Iertarea și mulțumirea se fac în 4 direcții: către ceilalți, către părinți, către tine și către Dumnezeu.

Îi ierți pe ceilalți, pentru că n-au știut să-și gestioneze problemele, refulându-le în exterior.

Îi ierți pe părinți pentru că n-au știut (și nici n-ar fi putut) întotdeauna să te ferească de durere.

Te ierți pe tine pentru că te-ai supus îndurării durerii.

Îl ierți pe Dumnezeu pentru că a ales calea asta de creștere pentru tine și nu o alta (care crezi tu că, poate, ți-ar fi convenit mai bine).

Le mulțumești celorlalți că te-au ajutat și au fost lângă tine, stimulându-te și facilitându-ti evoluția.

Le mulțumești părinților pentru viață și tot ce-ți au dat, bun sau rău. Sunt, toate, bagaje.

Îți mulțumești ție pentru curajul de a trăi și de a merge mai departe cu deschidere.

Îi mulțumești lui Dumnezeu pentru tot.